Varje dans i Line Dance har sin egen stegkombination utifrån fem inlärna fotpositioner. De olika steg-kombinationer tränar koordination, koncentration och kondition. Dansmusiken är främst en modern rockig country & western stil, men danserna är även koreograferade inom olika nivåer med stegrad teknik och svårighetsgrad. Danserna kan vara antingen en en-väggs, två-väggs, eller fyr-väggdanser. Har man som linedansare dessutom hållit på med samma danser ett tag blir det lätt att lägga in sina egna variationer, små ändringar av vissa steg som gör dansen "ny" igen.
	Line dance är en allsidig motionsform som stärker ben och rygg, bra konditions träning och det finns tecken som tyder på att line dance kan förebygga benskörhet. Studien pågår vid idrottsmedicinska enheten på Umeå Universitetssjukhus